Hola bloggers sentimos no poder haber escrito en estos días pero es que tuvimos una fiesta con chocolatada (chocolate con bizcochos, chocolate con fruta y gelatina de frutas!!!!) incluida el último día del CEAS y al día siguiente ya eran vacaciones.
Ya después de las vacaciones comenzamos un nuevo proyecto "Y tú...¿qué comes?"
1. Presentación + información
Comenzamos el proyecto en enero de 2018 . Vimos la ruleta de la alimentación o pirámide de la alimentación que es donde te ponen los alimentos más saludables, los menos y los que debemos comer para tener una dieta equilibrada. También vimos qué son los nutrientes esenciales y más saludables: frutas y verduras. Los alimentos saludables son los alimentos más ricos en los nutrientes esenciales.

También hicimos una cata de alimentos que nos dieron a probar (son una especie de alimentos vegetarianos). En el Ceas hay gente de diferentes culturas, por lo que hay niños y niñas que no pueden comer carne. A la mayoría de nosotros nos gustaron los alimentos que tomamos.

2. ¿Cuántas calorías podemos comer cada día?
Las calorías recomendadas para nuestra edad (9-12) son: si no haces NADA de deporte y eres hombre 1600-2000 y si eres mujer 1400-1800. Si haces deporte moderado y eres hombre 1.800-2.200 calorías y si eres mujer entre 1.600-2.000. Finalmente, si haces deporte todos los días, los chicos entre 2.000-2.600 y las chicas entre 1.800-2.200.
Las calorías vacías se encuentran en alimentos que tienen mucha energía pero aportan muy pocos nutrientes o ninguno. Lo que más nos gusta, es lo que suele tener calorías vacías... Gominolas, refrescos, bollería industrial...

4. ¿Qué son las grasas saturadas e instauradas?

Las grasas saturadas son las grasas malas, y si comes muchas grasas saturadas puedes tener colesterol alto. Las grasas saturadas están en alimentos como la mantequilla, carnes con grasa, embutidos... Las grasas instauradas son las grasas buenas y ayudan a nuestro corazón. Las grasas insaturadas pueden ser monoinsaturadas o poliinsaturadas. El pescado azul (como las sardinas), el aceite de oliva (el aceite de coco que nos gusta tanto tiene grasas saturadas), frutos secos...
5. Juego "Adivina qué alimento tiene más calorías"
Este viernes también estuvimos haciendo un juego que consistía en adivinar qué comida tenía más calorías. Acertamos la mayoría pero en alguna ocasión nos equivocamos...